原标题：联合国糖尿病日：专家支招科学防治 提升幸福感
11月14日是联合国糖尿病日，今年的主题是“糖尿病与幸福感”。医生提醒，糖尿病被称为“甜蜜的杀手”，患者要通过科学饮食、规律运动、足部护理等方式，做好疾病管理，提升生活质量。
湖南省人民医院内分泌科主任张弛介绍，糖尿病是一种慢性病，由于疾病本身的进展性发展及对身体各个器官带来的伤害，患者在日常生活中要特别注意饮食、运动等方面的管理；通过科学的生活方式干预，可以有效控制血糖，预防并发症的发生。
“糖尿病患者要特别注意饮食的科学性和多样性。”湖南省人民医院内分泌一病区马玲医生提醒，建议平均每天吃12种以上食物，每周25种以上；除了米面等主食外，杂豆、芋头、老南瓜等都是不错的选择。每天要保证摄入500克蔬菜，其中深色蔬菜要占一半以上；同时要注意清淡饮食，每日烹调油使用量控制在25克以内，食盐摄入量限制在每天5克以内。
“除了合理饮食，适当运动对控制血糖也很重要。”张弛表示，糖尿病患者每周至少要坚持150分钟中等强度的有氧运动，可以选择快走、慢跑、骑车等运动方式；建议在饭后1至2小时开始运动，每次持续30至60分钟，这样才能起到降低血糖的作用。
马玲医生特别强调了足部护理的重要性，患者要养成每天检查足部的习惯，检查内容包括肤色、温度、外形等有无异常；每天用温水洗脚，不要泡脚，注意保护趾缝间的皮肤；同时要选择合适的鞋袜，穿着透气防滑的鞋子，避免足部损伤。
“做好居家管理也是控制病情的关键。”张弛主任建议，患者要遵医嘱用药，规律监测血糖，定期复查；同时要保持良好的作息规律，培养积极的生活态度，这样才能更好地对抗疾病，提升生活质量。
