原标题：如何心理减压？醴陵市关爱公职人员心理健康讲座在渌江书院举行
9月13日，渌江讲坛·建宸大课堂第四讲“关心关爱公职人员心理健康”专场在渌江书院举行。
醴陵公职人员全神贯注聆听讲座。
红网时刻9月13日讯（记者 蔡娟 魏玮 摄影 朱丽萍）人在职场，压力是无法避免的。你的压力大吗？该用什么方法来识别职场压力？职场压力都是负面的吗？如何调适压力和管理情绪？
今天下午，“人文蔚起 书香醴陵”渌江讲坛·建宸大课堂第四讲在湖南醴陵渌江书院开讲。此次讲座特邀中南大学湘雅二医院精神卫生研究所谭立文教授，为醴陵公职人员带来一堂干货满满的“心理减压课”，讲座内容精彩，现场掌声不断。该讲座也是醴陵市委人才办、醴陵市中医院、醴陵市心理协会共同开展关心关爱公职人员心理健康工作的具体举措之一。
“压力像弹簧，你弱它就强”“如果自己是一个完美主义者，你的情绪就不可能稳定”“我们要改变对压力的认知，接纳部分的压力，对压力心存感激”“好的管理者可以给予员工适当的压力，但不能把对方压趴了”……现场，谭立文以《职场压力的识别和应对》为题，从“识别压力”“压力的影响”“压力的调适和管理”三个层面展开专题讲座，深入浅出的心理健康知识讲解，令听众受益匪浅。
压力从何而来？谭立文分析道，有内部原因，也有外部原因。他表示，外部原因主要是社会竞争越来越激烈，工作生活压力越来越大，以及与父母、与配偶、与子女的关系所引发的家庭矛盾。
压力的负面影响有哪些？谭立文介绍，压力会带来生理功能障碍、负面情绪影响、负面精神影响、负面行为影响，典型表现为睡眠障碍、进食障碍、肠胃功能紊乱、内分泌失调、容易烦躁、喜怒无常、缺乏注意力、工作表现变差等。
谭立文表示，职场中存在大量的亚健康人群，缺乏运动、失眠、焦虑、压力大。当自身压力无法释放时，更容易导致身体出现问题。“但是，我们要认识到，压力不会只带来负面的影响，压力的益处也是不容忽视的。”谭立文说。
那么，如何调适压力、管理情绪？谭立文分享了“治疗良方”。他说，首先要正确认识压力，改变不良信念，改变一味地抱怨；其次，要认真管理个人健康，做好应对压力的准备，安排好工作和生活节奏，保持足够的睡眠时间，养成好的健康饮食习惯，一周保持两次30至60分钟的有氧运动，免除不良习惯；再次，要做到工作与生活的平衡，建立社会支持网络。谭立文特别提醒，当压力过大时，应及时寻求专业帮助和心理治疗。
精彩的讲座，引发了与会公职人员的强烈共鸣。大家纷纷表示，此次讲座内容翔实、精彩生动，对于公职人员的心理健康、压力调适具有很强的针对性和指导性，今后工作中将保持乐观情绪，及时化解工作和生活中的压力，以健康向上的精神状态全身心投入到工作中。
今年，为进一步加强对公职人职工心理健康状况的关心关怀，醴陵市委人才办、醴陵市中医院、醴陵市心理协会共同发起和推动关心关爱公职人员心理健康工作，将通过广泛开展心理健康知识培训、建立和完善职工谈话制度、进行新晋公职人员心理评估、组织开展在线自助心理测评、通畅心理健康服务支持渠道等方式，建立公职人员心理健康疏导工作新机制等，培养公职人员积极向上的健康心理理念，促进提高服务水平和工作效率。
本期开讲由中共醴陵市委宣传部主办，湖南红网新媒体集团、醴陵渌江书院建设项目指挥部承办，醴陵市委人才办、《芙蓉》杂志社、醴陵市中医院、醴陵市心理协会，湖南建宸置业有限公司冠名赞助。红网、时刻新闻与醴陵市中医院“健康云课堂”全程同步直播。（蔡娟 魏玮 朱丽萍）
